|
เมื่อมีอายุมากขึ้น สภาพร่างกายของทุกคนก็ไม่เหมือนเดิม ความแข็งแรงก็ลดน้อยลง ระบบการทำงานของหัวใจก็ค่อยเสื่อมลงไปตามวัย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักๆที่นำไปสู่โรคอีกมากมาย วันนี้เราจึงมีท่าบริหารร่างกายให้หัวใจแข็งแรง ทำได้ง่ายๆ และเหมาะสำหรับผู้สูงวัยมานำเสนอ เชื่อว่าดีต่อร่างกาย และดีต่อใจอย่างแน่นอน |
 ท่าที่ 1 วางส้นเท้า สลับชกมือ นั่งบนเก้าอี้ จากนั้นให้เหยียดขาและแขนออกมา โดยแขนและขาข้างที่เหยียดออกมาจะเป็นคนละข้างกัน ไม่ให้ส้นเท้ากระแทกกับพื้น ทำซ้ำทั้งหมด 10 ครั้ง |
 ท่าที่ 2 ชูแขน ยกส้นเท้า อยู่ในท่านั่งเก้าอี้ เหยียดแขนยกขึ้นข้างบนให้สุด หลังตรง พร้อมยกส้นเท้า ทำซ้ำทั้งหมด 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยเรื่องไหล่ติดได้เป็นอย่างดี |
 ท่าที่ 3 วิ่งอยู่กับที่ ยังคงอยู่ในท่านั่งเก้าอี้ดังเดิม ย่ำเท้าอยู่กับที่ แกว่งแขนโดยใช้หัวไหล่เหมือนเดินหรือวิ่ง ทำซ้ำทั้งหมด 10 ครั้ง |
 ท่าที่ 4 ลุกนั่งจากเก้าอี้ ยังคงอยู่ในท่านั่งเก้าอี้ วางเท้าหลังหัวเข้า ค่อยๆโน้มตัวไปด้านหน้าและลุกขึ้นยืนโดยไม่ใช้มือช่วยพยุง ทำซ้ำ 10 ครั้ง |
 ท่าที่ 5 ยืนขาเดียวแบบไม่ใช้ราว ยืนตรงมองไปข้างหน้า ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้น และยืนด้วยขาข้างเดียวนาน 10 วินาที จากนั้นเปลี่ยนข้าง ทำซ้ำข้างละ 10 รอบ |
| ท่าบริหารร่างกายที่เรานำมาเสนอในครั้งนี้ล้วนแล้วแต่ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดของผู้สูงวัยแข็งแรงอยู่เสมอ ซึ่งจะส่งผลให้อวัยวะต่างๆภายในร่างกายมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจในผู้สูงอายุได้อีกด้วย และเพื่อให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงมากยิ่งขึ้น อย่าลืมเลือกดื่มวีซอยไฮแคลเซียม ไม่มีคอเลสเตอรอล และยังมีโปรตีนถั่วเหลืองธรรมชาติ 100% ย่อยง่ายเรียกได้ว่าดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจเลยทีเดียว |
ที่มา: https://www.facebook.com/raipoongfanpage/photos/a.397947226890242/1860425417309075/?type=3&theater |
TAG: ออกกำลังกาย,เคล็ดลับสุขภาพ
